ステイホームのすすめ🏠レイの海外生活(&サーカス巡り)

サーカスの休演に伴い、海外生活をもとにステイホームのすすめ🏠を主に紹介していきたいと思います。おウチ de エクササイズ!?

おウチ de エクササイズ その2

今日は内もも、股関節のストレッチを紹介していきます!これも最初の記事で紹介した先生に教えてもらったものです。

 

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内もも、股関節のストレッチの絵

(絵が小さいうえ、わかりにくくてすいません。)

床に座って行います。片方の足を曲げ片方を後ろに伸ばします。その時点で太もが伸びると思います。余裕がある方は前に身体を倒したり、後ろの足を内側⇔外側に交互にまわしていくとさらにいいそうです。レッスンでは1分間ずつ行いました。

 

これを続けていくと、スプリット(前後開脚)も夢じゃないそうです。これからも続けていきたいと思います!

 

Rei