おウチ de エクササイズ その2
今日は内もも、股関節のストレッチを紹介していきます！これも最初の記事で紹介した先生に教えてもらったものです。
（絵が小さいうえ、わかりにくくてすいません。）
床に座って行います。片方の足を曲げ片方を後ろに伸ばします。その時点で太もが伸びると思います。余裕がある方は前に身体を倒したり、後ろの足を内側⇔外側に交互にまわしていくとさらにいいそうです。レッスンでは1分間ずつ行いました。
これを続けていくと、スプリット（前後開脚）も夢じゃないそうです。これからも続けていきたいと思います！
