ステイホームのすすめ🏠レイの海外生活(&サーカス巡り)

サーカスの休演に伴い、海外生活をもとにステイホームのすすめ🏠を主に紹介していきたいと思います。おウチ de エクササイズ!?

おウチ de エクササイズ

今日は私が普段おウチで行っている、エクササイズについて紹介していきます。*準備体操は先に行っています。

 

今日は、ふくらはぎのストレッチについてです。先日記事にした柔軟の先生から教えてもっらったものです!

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ふくらはぎのストレッチ

(分かりにくくてすいません汗)

このように、片方の膝を付け、もう片方の足の裏を壁につけます。そして両手はこの絵のように床につけ、つかなければヨガブロック(もしなかったらクッションや本などでも代用可能)に手をつけます。私は30秒ずつ行っています。

 

個人差はありますが、これをやるだけで前屈が(驚くほど?!)変わりますよ。

 

試してみてくださいね☆

 

Rei