おウチ de エクササイズ
今日は私が普段おウチで行っている、エクササイズについて紹介していきます。＊準備体操は先に行っています。
今日は、ふくらはぎのストレッチについてです。先日記事にした柔軟の先生から教えてもっらったものです！
（分かりにくくてすいません汗）
このように、片方の膝を付け、もう片方の足の裏を壁につけます。そして両手はこの絵のように床につけ、つかなければヨガブロック（もしなかったらクッションや本などでも代用可能）に手をつけます。私は30秒ずつ行っています。
個人差はありますが、これをやるだけで前屈が（驚くほど？！）変わりますよ。
試してみてくださいね☆
